Actividad física y salud
cerebral.
Dr. Nse. Carlos Logatt
Grabner
Es bien sabido por todos que
la actividad física es muy importante para la salud de nuestra UCCM (unidad
cuerpo cerebro mente) y varias investigaciones presentan el valor que tiene
estar atento a dedicar tiempo a ponerse en movimiento.
Específicamente, los
científicos concluyeron que mientras más caminaba alguien (de 10 a 14
kilómetros semanales), mayor cantidad de materia gris tendría una década más
tarde en regiones del cerebro como el hipocampo, el giro inferior frontal y el
área motora suplementaria, esenciales para la memoria y la cognición.
Ponernos en movimiento aeróbico
(caminar, correr, caminatas intensas, nadar, andar en bicicleta, etc.) al menos
30 minutos tres veces por semana nos permite:
Aumentar el nivel de
bombeo de sangre oxígeno y glucosa hacia el cerebro.
- Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
- Mejorar las capacidades cognitivo ejecutivas.
- Fortalecer músculos y huesos.
- Regular el apetito.
- Cambiar positivamente el tipo de grasa sanguínea.
- Mejorar el sistema inmunológico.
- Protegernos del estrés oxidativo.
Luego de lo observado,
podemos llegar a la conclusión de que para lograr desarrollar y mantener las
funciones más elevadas de nuestro cerebro y cuidar de su salud, la actividad
física debe ser regular y una compañera en todas las etapas de nuestras vidas.
Por ello es importante usar las siglas UCCM (unidad cuerpo cerebro mente) para
designarnos, pues nos muestra la interrelación que existe entre cuerpo, cerebro
y mente. Por supuesto que al trabajo físico debemos sumarle una dieta
equilibrada, desafíos mentales y una vida social activa.
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